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>> 整装心情.再出发-谈分手後的调适

逢甲大学 谘商辅导中心 杨佩君 老师

爱情,不论对哪一个年龄层的人来说,似乎都是为人所津津乐道的议题,特别是对大学生而言,暗恋、追求、热恋、失恋等都不是陌生的名词。在大学校园中,爱情故事不再是个禁忌话题,爱情学分的修习甚至是被鼓励的;然而,自由开放的爱情氛围并非美满结局的保证,相反地,很多人都曾经历争吵、冲突、矛盾、分分合合,甚至失恋分手,而在这过程当中,也总是掺杂着万般滋味,很难以简单的是非对错来评断。

爱情是一种人生修链:我们学习如何去追求爱情、如何经营两人关系,但却很少有机会学习如何好好说再见、如何放手。 近年来,新闻媒体报导了不少因感情问题而自伤或伤人的事件,其中亦不乏大学生与研究生,这些层出不穷的社会事件提醒了我们,在这个不懂得如何分手、不会说再见的社会里,我们应该要学习如何好聚好散,学习如何能在分手挫败後再度重新出发。

如果失恋真是无法避免的一件事,那不如将危机化为转机,帮助自己重新整理、重新出发,避免日後更多的悲剧与伤痛。因此,分手後的心情调适,也是一个非常有意义的学习过程。无论分手的原因是什麽,分手後的心情总是需要一段时间来修复的,在这个时候,你可以: 

一‧ 允许自己悲伤

对於恋情的失去感到伤心是很正常的情绪反应,不必刻意去否认、压制它。心情的修复是一个渐进的过程,留给自己一段悲伤的时间吧!你可以与自己约定适当的心情整顿期限,如果急切地想要回归正常作息,有时候反而更无法降低失恋的负面影响。

二‧ 肯定自我价值

也许,分手过後你也曾自我怀疑过,认为自己不值得被爱,虽然适度的反省是有帮助的,但若是过度轻视自己则会导致分手後心情调适上的困难。所以,在分手後学习接纳自我、肯定自我是很重要的,别忘了随时给自己加油打气,相信自己仍然是值得爱人以及被爱的。

三‧ 从已逝的恋情中学习

诚实面对真实的自己,给自己一个从挫败中学习的机会,重新省视自己在爱情中的模样,是什麽地方导致关系的褪色?分手後可以尽可能的避免重覆先前不良的互动型态,舍弃无效、不合宜的想法与行为,或者是积极地从书籍或相关课程中学习有效的人际关系能力,例如:培养亲和力的特质、沟通技巧、情感的表达等。但可别因此又落入自责的情绪当中唷!

四‧ 寻求支持系统或专业的协助

伤心难过时不妨找朋友或信任的师长聊一聊,有时候向别人吐露衷曲也是一种疗伤的良药。如果你身边没有适当的人可以听你诉说,或者你别有顾虑,你也可以寻求专业的协助,以增加自己度过此一难关的力量。

爱情并没有一定的规则可循,同样的爱情路,有人走得轻松,有人走的辛苦,无论如何,每一段爱情都是有意义的,即便是失恋分手,若能适当的整装心情,便有了再出发的力量,也能为自己带来成长。你准备好要重新出发了吗?


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